ENDER SARAÇ ; SELÜLİTLE SAVAŞIRKEN BOL LİMON TÜKETİN

 

En sık görülen ve şikayet konusu olan beden formu bozukluğu selülittir. Selülitin tanımını ve ne şekilde oluştuğunu biraz açıklayalım: Beden estetiğimizi, siluetimizi olumsuz etkileyen ve cildimizde belirli yerlerde gözle görülebilen portakal kabuğu görünümündeki şekil bozukluklarına selülit veya lipodistrofi adı verilir. Selülit özellikle dokulanmızdaki lenf dolaşımımızın herhangi bir sebepten dolayı yavaşlaması sonucunda, hücreler arasında lenf sıvısının birikmesiyle meydana gelir. Yavaşlamış veya bozulmuş lenf dolaşımı ile dokularda birikmiş lenf sıvısı selülit olarak adlandırdığımız dit deformasyonlannın ortaya çıkmasına neden olur. Kartopu gibi hızla büyüyor Lenfatik dolaşımın bozulmasıyla dokularda hücreler arası mesafelerde yağlar birikmeye başlar. Selülitin artması yağların birikimini artünr, yağların birikmesi selülitin artmasını sağlar. Tıpkı yuvarlanarak büyüyen kartopu gibi hızlı bir selülit ve yağ birikimi oluşur. Selülitler başlangıçlarında yumuşak doku özelliğine sahiptirler ki bu selülitlere yumuşak selülit denir. 60 misline çıkabilir Zaman içinde selülitler daha da gelişerek yer yer sertlikler oluştururlar ki, el cildin üzerinde gezdirildiğinde el altında nodüler sertlikler hissedilir. Bu selülitlere de nodüler selülit adı verilir. Selülitlerin daha da ilerlemesi ile ciltte hissedilen nodüler sertlikler daha yaygın ve sert hale gelir. Buna da fibröz selülit denir. Yumuşak selülitler daha çabuk tedavi edilirken, nodüler selülitler .daha geç tedavi olur. Fibröz selülitler ise tedavilere daha yavaş ve geç cevap verirler. Selülitin tam ve gerçekçi sınıflandırılması için artık özel aletler kullanılıyor. Selülit genellikle bölgesel ya da genel yağlanma problemi ile birlikte görülür. Vücutta 2 yaşından sonra yağ hücrelerinin sayısı değişmez. Ancak bir yağ hücresi hacminin 60 misli kadar büyüyebilir. İşte biz büyüyen bu hücreleri portakal kabuğu gibi görüyoruz. Yağ hücrelerinin sayısını azaltmak için daha önce zahmetli bir yöntem olan f f t?, liposuction kullanılıyor veya yağ alma ameliyatlan yapılıyordu. Şimdi ise, yağlan dondurma yöntemiyle kansız, acısız, yan etkisiz ve daha ekonomik Sevgili POSTA okurları, sizlere sağlıklı bir hafta sonu diliyorum.

Size iki günlük çok özel bir  selülit dosyası hazırladım. Önerilerimi uygulayanlar  plajlarda gönül rahatlığıyla boy gösterecek. Nasıl ki kilo vermek i mücadele, irade ve azim  gerektiriyorsa, aynı şekilde selülitle savaş da irade,  sabır ve gayret gerektiriyor,  Bu konuda da tek başına hiçbir yöntem kesin çözüm değil ama beraberinde destek programlarla, diyet ve egzersizle iyi sonuçlar alınabilir.

Size selüliti  azaltan 1 haftalık mönü veriyorum. Ayrıca çay ve özel yağ tarifini de şayiada bulacaksınız... «h^bkmîi olarak iyi sonuçlar elde ediyoruz. Çok inatçı selülitlerde ise, radyofrekans yöntemi devreye giriyor. Bu yöntem yağ hücrelerinin sayısını azaltmadan, selülit görüntüsünü büyük ölçüde yok ediyor, cildi sıkılaşünyor pürüzsüzleştiriyor. '*

Selülit nerede olur? Selülit özellikle hanımlarda vücudun hareketinin az olduğu bölgelerde meydana gelir. Sıklıkla popo, basen, koltuk altı yan alt kesimleri, üst kolun dış arka • kesimleri, : l sırtın alt kesimlerinde yerleşir. Erkeklerde ise kamın ön alt kesimlerinde, bel bölgesinin yan taraflarında olabilir.

Elbette bir çayla selülit sorununu çözemezsiniz. Ama doğru içmeyi bilmek çok önemli. Bu doğal kanşım çay tarifi selülit sorununa karşı size yardımcı olacak silahlardan biri ama...

• İçine asla şeker konmayacak önemle vurgulanın.

• Tarifte verdiğim süre kadar kaynatılacak, demlenecek.

• Bu çayı yaparken kullandığınız suyun kaliteli olmasına özen gösterin.

 

MALZEMELER: 

1 tane sarı kabukları soyulmuş, beyazları duran taze, orta boy limon ¦

5 yaprak roka ¦

5 yaprak tere ¦

2 tane taze soğan, yeşil bölümleri de doğranmış olmalı ¦

5-6 tane saplarıyla beraber maydanoz ¦

3 parça dereotu ruç Tüm malzeme iri iri doğranır. Limonlar da suyu salata kabı içinde kalacak şekilde, parmak büyüklüğünde doğranır. Üzerine biraz sumak ekilir ve tüm salata malzemesi tahta bir kaşık ile karıştırılır. Salatanın üzerine çok çok az sızma zeytinyağı ve 4-5 adet fazla tuzu alınmış yeşil zeytin eklenir. Ana yemekten önce aç karnına yenir. İsteyenler bu salatayı taze greyfurtla da yapabilir. Eğer bu salataya taze ananas da eklerseniz etkinliği artar. Çünkü ananas selülite karşı savaşta içerdiği özel enzimlerden dolayı yararlı bir meyvedir. İşte selüliti azaltan mönü

 

Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su. Kahvaltı: ¦ 3 dilim taze ananas ¦ 1 kase light yoğurt ¦ 2 ceviz içi. Ara: ¦ 3 kepekli bisküvi. Öğlen: 11 kase tarifini verdiğim taze ananas veya limon salatası ¦ 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs 12 salatalık. Ara: 11 dilim tam buğday ekmeği ¦ 2 yumurta beyazı ve ince doğranmış maydanoz çırpılıp dökülüp ızgara yapılacak. Eğer yapamıyorsanız 2 katı yumurtanın beyazı ve maydanozu ekmekle ayn tüketin. Akşam: 11 kase taze ananas salatası 14 kaşık kepekli (tercihen tam buğday) makarnası 13 kaşık yağsız yoğurttan bol naneli cacık. Gece: ¦ 3 tane kuru kayısı. ¦ Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su. Sabah: ¦ 1 kase şekersiz, bol kabuk tarçınlı kayısı kompostosu 13 yulaflı diyet bisküvi. Ara: ¦ 1 çay bardağı light yoğurt Öğlen: ¦ 1 porsiyon haşlama tavuk göğüs ¦ 1 tane zeytinyağlı enginar. Ara: 12 tane kepekli grisini 13 parmak az yağlı, taze dil peyniri. Ara: 11 kase şekersiz, bol kabuk tarçınlı, ılık kayısı kompostosu. Akşam: n tane zeytinyağlı enginar l 14 kaşık az sıvı yağlı bulgur pilavı ¦ Bol yeşil salata. Üzerine bol limon suyu dökün. Gece: 13 ceviz içi ¦ 1 kase taze diri çilek. Gün içinde bol yeşil çay ve ılık su içmeyi unutmayın. ¦ Yataktan kalkınca 1 bardak ballı, limonlu ılık su. Kahvaltı: 12 ince dilim kızarmış çavdar ekmeği I Bol maydanoz ¦ 3 yumurta beyazından yağsız omlet. Ara: 12 salatalık. Öğlen: ¦ 1 kase sebze çorbası ¦ 1 orta boy ızgara beyaz etli derişiz balık ¦ Söğüş roka, tere, marul, sivri biber, taze soğan. Ara: ¦ 1 avuç erik pestili. Ara: ¦ 1 bardak light ayran ¦ 2 adet kepekli diyet bisküvi. Akşam: ¦ 1 kase sebze çorbası. Çorbaya taze limon suyundan bolca sıkın. ¦ 1 porsiyon kabak , graten. Üzerine az yağlı peynir rendeleyin ¦ Yanında da 4 kase az sıvı yağlı, sivri biber ve sarımsaklı bulgur pilavı. Ara: ¦ 1 yeşil elma ¦ Biraz taze diri çilek. n ¦ ¦ ¦ Yanm çay kaşığı funda yaprağı 1 2-3 üç yaprak melissa 2 tane avokado yaprağı ¦ 1 parmak ucu kadar zencefil I Küçük bir tutam kekik ¦ Bir tutam biberiye ¦ 5-6 tane saplanyla beraber maydanoz ¦ İnce bir dilim limon ¦ 2 yaprak sinameki 

 

HAZIRLANIŞI: §r De ayırın ? 40-50 dakika yürüyüş yapıldıktan sonra, vücudunuz ısınmışken deniz tuzunu elinize alın ve dairesel hareketlerle (Her bir bölgeye 5'er dakika olmak üzere) kann, kalça ve uyluk kısımlanna masaj yapın. Ardından yine aynı bölgelere 5'er dakika yine dairesel hareketlerle özel karışım ile masaj yapın.

 

KARIŞIM İÇİN MALZEMELER: 1 su bardağı kadar" suya limon hariç tüm bitki ve baharatları koyun. 1 dakika kaynatın, 3-4 dakika kadar demleyin. İçine bir dilim limon ekleyin. Şekersiz ve sıcak olarak günde 2-3 kere yeniden yaparak için. Bu çayı ne çok aç ne de çok tok için. Asla günde 3 fincandan fazla içmeyiniz. Bu çayın dışında bol ılık su içmeyi de unutmayın. Yanm kahve kaşığı portakal yağı ¦ 4-5 damla biberiye yağı B 1 çay kaşığı zencefil IS Yanm çay kaşığı lavanta B 1 çay kaşığı yeşil çay B 10 damla greyfurt suyu El 10 damla havuç suyu ı m İ HAZIRLANIŞI: Malzemeleri bir kapta kanştınn, ardından dairesel hareketlerle sorunlu bölgelere masaj yapın. Bu kanşımın miktan kullanılacağı bölgeye göre değişebilir. Bu kanşım aynı oranlarda arttınlarak çoğaltılır ve 1 hafta buzdolabında bekletilerek kullanılabilir. Bu gıdalarından uzak durun, formda kalın A Kolalı, fazla asitli şekerli içecekler A Yağlı süt ürünleri, kaşar, gravyer, yağlı yoğurt, yağlı süt, krema A Alkol A Yağlı kırmızı et . ^ Ağır şarküteri ürünleri, sucuk, salam, pastırma gibi A Kızartmalar A Fazla miktarda beyaz un ve beyaz şekerli gıdalar ^ Aşın şekerli meyve sulan ^ Tereyağı A Tavuk, balık ve hindinin derileri A Aşın kahve tüketimi A Sigara Tek suçlu kahve olabilir mi? Yoğun selüliti olan kahve tiryakileri için biraz kötü bir haber olacak ama kahvenin aşınsı selüliti maalesef artınyor. Aslında günde bir en fazla 2 kahvenin pek zaran yok ama günde 6-7-8 fincan kahve içiyorsanız, o zaman sorun başlıyor. Kahvenin kendisi sorun değil. Asıl sorun içine konulan şeker, yağlı süt, krema veya tatlı aromalar. Kafein kahve dışında baa reçeteli ilaçlarda, yeşil ve siyah çayda, çikolatada, mate çayında, kolalı içeceklerde de bulunur. Kafein mide hareketlerini arttırdığından kafeinli içecekler özellikle de kahve içtikten 15 dakika sonra sisteme geçer ve etki etmeye başlar., bitkilerden şifa

 

Etiket: Ender, Saraç, Selülit, Limon, Soğuklardan, Korunma, Güneş, Gözlük