Kilo Aldıran Meyveler
Kilo almak için meyveleride kullanabilirsiniz. Bu konuda yazılmış makalemiz aşağıdadır.
- Doğanın armağanı olan meyvelerden bazıları gerçekten kilo aldırıcı yönü ile ön plana
çıkmakta ve doğal kalıcı yoldan şişmanlamak isteyenler için ideal yiyecekler olarak
bilinmektedir.
Şimdi kilo aldıran meyveler nelermiş bir bakalım.
kilo aldıran meyveler
kilo aldıran meyveler
-Konserve ve Komposto, Reçel ya da Hoşaf türü meyveler. genellikle şeker ile imal
edildikleri için hangi meyveden yapılırsa yapılsınlar kilo aldırıcı özellik arz
ederler.
-Ancak doğal meyve yiyerek kilo almak bize kalırsa daha doğal bir kilo alma
yoludur.
-Bu nedenle komposto ve hoşaf ile kilo alma yolunu seçmiş iseniz hoşafın
içerisine bir miktar su katarak hoşaf şekerini seyreltmeniz faydalı olacaktır.
-Önemli bir diğer kilo aldıran meyve kaynağı ise kuru meyvelerdir
Kurutulmuş meyvelerin kilo aldırıcı özelliğinin olmasının en önemli nedeni,
içerisindeki suyun çekilmiş olması ve geriye etli besleyici meyve kısmının kalmış
olmasıdır.
-Meyve kuruları içerisinde incir kurusu, erik kurusu, kayısı kurusu, üzüm
kurusu, elma kurusu, kurutulmuş hurma gibi meyve şekeri bakımından zengin meyveler
kilo aldırıcı özellikleri bulunan grupta olan meyve türleridir.
-Dehidrasyon adı verilen meyvedeki sulu kısmın çekilmesi neticesinde geriye kalan kurutulmuş meyve
kısmı, daha yoğun ve kalori açısından çok daha zengindir.
-10 tane ince dilim elma kurusunda 160 kalori bulunur.
-Oysa aynı ağırlığa tekabül eden bir adet iri boy elmada ise sadece 70 kalori bulunmaktadır.
Bir küçük kase kuru üzüm içerisinde 160 kalori bulunurken aynı ağırlıktaki üzümün içerisinde 80 kalori bulunmaktadır.
-Bu da aşağı yukarı kurutulmuş meyvelerin yaş meyveye göre 2 kat daha fazla kilo aldırıcı olduğunu göstermektedir.
Meyve suları kilo aldırır mı?
-Meyveyi taze olarak yemenin yerine meyve suyu olarak içmek daha fazla besleyici ve kilo aldırıcı etki göstermektedir.
-Meyvenin kendisinde bulunan lifli kısım, bağırsaklara fazladan enerji harcatmakta ve bu nedenle meyve ile alınan kalorinin
önemli bir kısmı daha meyvedeki karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller kana karışmadan harcanmaktadır.
Bu nedenle kilo alma güçlüğü çeken kişilerin meyvenin lifli kısmının yer almadığı meyve suyu şeklinde tüketmesini tavsiye ediyoruz.
-En hızlı ve çok kilo aldıran meyveler hangileridir
-Meyveler içerisinde kalori bakımından en zengin olanlar, aynı zamanda en fazla kilo
aldırıcı özellik arz edenlerdir.
-Muz, ananas, avokado, portakal, Tropikal bir meyve
olan Passiflora, üzüm ve armut, hurma, incir, kayısı özellikle kuru bir biçimde
tüketildiklerinde kilo aldırıcı niteliği en fazla olan meyveler olarak göze
çarpmaktadır.
Ayrıca böğürtlengiller ailesine mensup olan çilek, yaban böğürtleni,
ahududu, ve kara dut gibi meyveler de iyi bir kalori kaynağı olarak kilo almak için
kullanılabilecek meyveler arasındadırlar.
-Her ne kadar karpuz ve kavun su bakımından
nispeten diğer meyvelere göre zengin olsa da antioksidanlar ve
bitkisel besinler
bakımından zengin oldukları için kilo alma yönünde kullanılmasalar da sağlık iç
-
