Kilo Aldıran Vitaminler
Kilo problemi yaşayanlar özelliklebesin gruplarına ve vitamin takviyelerine dikkat etmelidir.Vitaminler tek başına kilo aldırıcı bir etki yapmazlar. Bunla ilgili makalemiz aşağıdadır.
-Diyetisyenler ve uzman doktorların önerisiyle alınan ve kilo almaya yardımcı olan bazı ilaç ve serum iğneler bulunmaktadır.
-Bunlar aynı zamanda daha çok kan yapıcı ve kansızlık ( anemi ) hastalıkları ile bağdaşan hastalıklar için kullanılır.
-Fakat bilinmesi gereken konu olarak bunların hiçbirisi doğrudan kilo aldırmamaktadır.
-Kilo almak için günlük kalori miktarını maksimuma yükseltmek gerekir.
-Vitamin veya ilaç gibi şeyler gerekli kalori alındığı takdirde yararlı olmaktadır.
-Kilo aldırıcı diyet programları ise herkesin kendi kişisel ihtiyacına göre hazırlanması esas olan doğrudur.
-Yemek sırasında veya yemeklerden önce kesinlikle su içmeyin. Aksi halde daha çabuk doyarsınız.
-Bir an da tokluk hissi oluşur.
-Kısa sürede kilo alma gayretinde yerine dayanıklı ve acele etmeden bir şekilde kilo almayı yeğlemelisiniz.
-Hızlı kilo almak için telaşlı ve sabırsız şekilde başlayan kilo alma çabaları çoğu kez tamamlanamamaktadır.
-Doğru ve sağlıklı olan 1 ayda kilo almak değil ideal kiloya yavaş ve sağlık bozulmadan ulaşabilmek ve alınan bu kiloyu korumaktır.
-Kilo Aldirici Besinler
-Kilo aldirici gıdaları diyet programına eklemek, ara öğünlerde tercih etmek oldukça önemlidir.
-Bu besinleri tüketmeye dikkat ve özen göstermek esastır.
-Kalorisi yüksek ve besin değeri açısından kilo almaya faydalı olan gıdalara baktığımızda bu gıdalardan bazıları;
-Kilo Almak 300x177 Kilo Almak İçin Vitamin ve Besin Çeşitleri
-Kilo Almak İçin Yüksek Kcal
-100 gram bal 325 Kcal.
-100 gram üzüm pekmezi 295 Kcal.
-100 gram kuru kayısı 310 Kcal.
-100 gram Hindistan cevizi 660 Kcal.
-100 gram ceviz 670 Kcal.
-100 gram Şam fıstığı 605 Kcal.
-100 gram fındık 655 Kcal.
-100 gram badem 650 Kcal.
-100 gram zeytin (siyah) 225 Kcal.
-100 gram Koyun sütü 145 Kcal.
-100 gram Yağlı inek sütü 70 Kcal.
-gram makarna 385 Kcal.
-100 gram Soya fasulyesi 420 Kcal.
-100 gram Alabalık 180 Kcal.
-100 gram kaşar peynir 410 Kcal.
-100 gram krem peynir 365 Kcal.
-100 gram beyaz peynir 260 Kcal.
-100 gram Tahin Helva 555 Kcal.
-1dilim Pasta 430 Kcal.
-100 gr İrmik helvası 315 Kcal.
-1 tane Şekerpare 145 Kcal.
-1 tabak Mantı ya da Kıymalı Makarna 350 Kcal.
-1 yemek kaşığı zeytinyağı 155 Kcal.
-1 yemek kaşığı Pekmez 55 Kcal.
-1 yemek kaşığı Mayonez 165 Kcal.
-1 yemek kaşığı Tereyağı 140 Kcal.
-Kilo aldırıcı en önemli meyvelerin başında geleni muz gelmektedir.
-100 gramlık bir muz ortalama 80 ile 100 kaloridir.
-Maksimum kalorili meyve suları da siyah üzüm, elma, ananas suyudur.
-Kalorisi olarak yüksek meyvelerden avokadonun 1 adeti 200 kalori civarındadır.
-1 bardak Üzüm suyu 135 Kcal ve 1 bardak Elma suyunun oranı 95 Kcal’dır.
