Gündelik hayattaki beslenmemelerin adet sancısı üzerinde de etkileri vardır. Bazı besinler adet sancısını arttırır ve bazıları ise azaltır.
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre ortaya çıkan besinler şunlardır.
*Regl kanamasından önce baş ağrısı ve karında şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuzun azaltılmasında yarar var.
*Doğal idrar sökücülerden olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde oluşan ödemi giderir.
*Adet sancısı için fındık, fıstık, et ve balık tüketilmelidir.
*İşlemden geçmiş doğal yiyecekler, sebze, meyve tüketilmek gerekir. Pirinç, patates, yulaf gibi besinler ve düşük yağ oranlı beyaz etler, baklagiller, doymamış yağ karbonları içeren bitkisel yağlar da sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Regl döneminde buna daha çok dikkat etmek gerekiyor.
*Adet dönemlerinde çikolatadan, çok şekerli, tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Doğal isteğe karşı kan şekerini de dengede tutmak gerekiyor. Çikolata yenilince şeker yükseliyor sonra aniden düşüyor. Vücut bu ani artış ve azalmaya olumsuz tepki veriyor.
Etiketler: Adet sancısını azaltmak için yiyecekler, Ağrılı adet görme, regl, sancı, adet kanaması, doğum, ergenlik, maranki, saraçoğlu, bursa, tedavi, bitkisel,
