Boyun Fıtığını önlemek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz
Boyun fıtığına yakalanmamak için aşağıdaki önerileri dikkate alın:
*Masa başında çalışıyorsanız, kol destekli bir sandalyede, omuzlarınız geride ve ayaklarınız yere değecek şekilde oturun.
*Sırtınıza ve belinize arkadan destek verin.
*Ensenize de bir yastık ile destek sağlayın.
*Sandalyeden öne doğru kayarak kalkın.
*Uzun süre bilgisayar kullanmak, kitap ve gazete okumak, televizyon seyretmekten sakının.
*Yüksekten bir şey alacaksanız, merdiven kullanarak o yüksekliğe yakın olmaya çalışın.
*Ani ve sert hareketlerden kaçının. Özellikle iş yaparken rahat ve sıkmayan kıyafetler giyin.
*Masada otururken kısa aralar verip, ayağa kalkın.
*Kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın.
*çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp, uyuyakalmayın.
*Ayrıca telefonun ahizesini omuz ile boynuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın.
*Omurga sağlığınız için yüzmeyi de ihmal etmeyin.
Etiketler: bel ağrısı, bel, fıtığı, burkulma, kemik, boyun fıtığı, bursa, maranki, Saraçoğlu,
