Biz sizi arayalım

Kilo Alamama (Zayıflık) Tedavisi

 

Kilo Alamama (Zayıflık) Tedavisi

Kilo Alamama (Zayıflık) Tedavisi

Kilo Alamama (Zayıflık) Tedavisi

Kilo Alamama (Zayıflık) Tedavisi

Zayıflıktan kurtulmak için herşeyden önce zayıflığın nedenlerini bulmak lazımdır. Zayıflık bir hastalıktan dolayıda olabilir.Kilo alamama(zayıflık) tedavisi için ilk önce zayıflamaya sebep olacak bir hastalık durumu olup olmadığına bakmak gerekiyor.Eğer böyle bir hastalık durumu varsa öncelikle bunun tedavi edilmesi gerekmektedir.

Burada önemli olan kişinin kilo almasını engelleyen durumun saptanmasıdır, kişi çok stresli, psikolojik problemlerden dolayı iştahsızlık problemi yaşıyorsa bu noktada psikolog ve diyetisyen takibi aynı anda yapılmalıdır. Özellikle diyetisyen tarafından kişinin detaylı yeme alışkanlıkları sorularak nerede hata yaptığı tespit edilir ve buna göre diyet tedavisi başlanır.

Bu hastalarda yapılan en büyük hata kilo almak için şeker ve şekerli, aşırı yağlı besinlere çok yüklenip, enerji yakmamak için de hareketin kısıtlanmasıdır. Burada önemli olan dengeli ve yeterli bir beslenme programının oluşturulması ve her besin grubundan yeterli tüketimin olmasıdır, kilo almak için vücuda başka zararlar verilmemelidir,

Beslenme önerileri;

Kilo almak kilo vermeye göre çok daha zordur, bu yüzden gerçekten kişi istekli ve sabırlı olmalıdır, hızlı kilo artışları beklememeli yavaş yavaş kilo artışı olacağı bilincinde olmalı, dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmelidir. Mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde kilo alınması sağlanmalıdır, yanlış bir beslenmeyle sadece vücutta yağ değil, kas kitlesinin artışı da sağlanmalıdır.

*Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür, mutlaka düzenli kahvaltı edilmelidir

*Ana yemeklerde mide kapasitesini dolduran düşük kalorili çorba, sebze yemeği, salata gibi besinler tüketilmemelidir. Bu besinler tüketildiğinde çabuk doygunluk sağlanır.

*Kas kitlesinin arttırılması için protein alımı arttırılmalıdır. Yağsız olarak et, balık, tavuk, süt, yoğurt, yumurta, kurubaklagiller her öğünde tüketilmeli, sebze yenilecekse etli tercih edilmelidir

*Ana yemeklerde sıvı alımı kısıtlanmalıdır. Su, meyve suyu, ayran gibi içecekler ara öğünlerde tüketilmelidir.

*Tüketilecekse protein içeriği olan sütlü tatlılar tüketilmelidir

*çay, kahve yerine aralarda süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler tüketilmelidir

*Sevdiğiniz besinleri tüketimine özen gösterin

*Yemeklerin besin değerlerini ve enerji içeriklerini arttırın örneğin sade bir makarna yerine, ton balığı, mısır, kaşar peyniri katılmış makarna tüketin, salataya peynir, ton balığı gibi besinler katın

*Kuru meyvelerin besin ve enerji içerikleri yüksektir. Ara öğünde kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi besinler tüketin

*Az az sık sık düzenli beslenin, belirlediğiniz yemek saatleriniz olsun ve kesinlikle öğün atlamayın, atıştırma şeklinde öğünleri geçiştirmeyin

*Yemek saatine yakın iştahınızı kapatacak besinler tüketmeyin

*Düzenli egzersiz yapın

*Yemekleri sevdiğiniz baharatlarla veya değişik tatlarla lezzetlendirin, yemeği bir zorunluluk değil zevk olarak görün

*Yüksek enerji ve vitamin değeri içeriğinden dolayı fındık, ceviz v.b kuruyemişleri tüketebilirsiniz.

*Gerekirse enerji alımını arttıracak enteral beslenme destekleri ( Ensure Plus, Biosorb Energie v.b ) destek olarak kullanılabilir

İşte Size örnek Bir Menü

Sabah

1 dilim peynir

1 yumurta ( omlet veya menemen şeklinde olabilir)

5-6 zeytin

2 tatlı kaşığı reçel, pekmez veya bal

domates-salatalık

2-3 dilim ekmek

Ara

10 fındık+3-4 ceviz

1 bardak süt

öğle

150 gr ızgara tavuk

1 porsiyon domates soslu makarna

1 kase yoğurt

az peynirli salata

1-2 dilim ekmek

Ara

1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

bisküvi

Ara

1 porsiyon sütlü tatlı

kuru meyve

Akşam

1 tabak etli kurubaklagil yemeği

1 porsiyon bulgur pilavı

ayran

az ton balıklı salata

Ara

2 porsiyon meyve

Etiketler: Kilo alamıyorum, şişmanlayamıyorum, yemek yemek, oburluk, şişmanlık, zayıflık, maranki, saraçoğlu, saraç, bursa ,bitkilerdensifa, bitkisel, bitkilerden sifa

İLGİLİ ÜRÜNLER

GreenStore Gymax Kapsül

79.00 TL

GreenStore Gymax Kapsül

TrexL Bitkisel Karışım Kilo Aldırıcı Bitkisel Takviye Edici Gıda

90.00 TL

TrexL Bitkisel Karışım Kilo Aldırıcı Bitkisel Takviye Edici Gıda