Yemek Yemek İşkenceyse
Ne yazıkki bazı kişiler için yemek yemek bir işkenceye dönüşebilir. Ağızlarına bir lokma dahi almak istemezler. İşte sizi bu işkenceden kurtaracak basit öneriler.
*Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
*Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
*Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).
*çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin. İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur.
*Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna.
*Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin. Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun.
*Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için.
*Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için.
*Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler.
*Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun.
Etiket: İştah açıcılar, harnup, polen, arı sütü, bitkilerdensifa, bitkisel tedavi, maranki, saraçoğlu, bursa, istanbul, izmir, bitkilerden sifa
